没有时间去健身房,没有大量的时候做运动。这些都不是借口,这套懒人瘦肚子动作,躺在床上就能练。每天晚上睡前练15...
1.平躺在床上,双脚打直 2.右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁 3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)4.头部往右边看,数5秒后换边 PS:这个动作要...
1、睡前减肥操第一组动作:呼吸运动动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖...
剪刀脚运动 脸朝上,躺在床上,双手放在两侧,手掌朝下,双脚伸直举起后,尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉,做互相挤压大腿内部肌...
减肥一直是很多人的毕生事业,今天来分享五招简单的减肥操,让我们在瘦身的道路一直瘦下去。1、空中自行车。平躺后,双腿模仿蹬自行车时的动作,进行前后摆动。根...
睡前腹部减肥操的做法1、上腹部锻炼1、身体呈躺姿,双脚平放,边吸气双手边向天花板处伸直并与身体呈90度为预备动作。2、下半身贴地,腹部收紧出力,吐气同时头、...
你的双腿会渐渐习惯这种练习强度。注意事项 如果你想快速瘦腿的话,不妨试试给你推荐的睡前减肥操吧,只要每天晚上入睡前拿出几分钟的时间来做一下,瘦腿、瘦腰的...
浴后减肥操一:热身运动 做浴后减肥操,最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟,给身体一个充分的预热时间。然后在简单的做一些扭扭头,耸耸肩,转...
1、睡前减肥操1,金鱼摆尾这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺,双手曲臂,手背触及额头,控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,控制2-3秒然后放松。...
1、睡前该做什么减肥操1、平躺在地板上膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来,尽量用臀部与大腿后侧发力。效果:对腰背,大腿有很好的减肥效果,同时也可以提臀。2、趴在地...
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