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30分钟减肚子郑多燕

发布时间：2024-07-18 23:30
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瘦肚子，小编推荐郑多燕瘦腰腹瑜伽：动作一：跪地叉腰后仰动作要领：首先在地板上铺上一块瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。然后肩部慢慢...

郑多燕腹部减肥动作一 1、平躺在地面上，双腿并拢，两只手自然的放在身体；两侧2、绷直脚尖，然后慢慢的向上抬起你的双腿，大概与地面距离20公分即可；2、同时抬起...

1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、原地跳3分钟+...

郑多燕瘦身操有一个动作是摇摆腰部，扭动骨盆，然后手部合掌上举，平伸，下举，最后拉伸自己的手臂，这就是郑多燕瘦...

减腰两侧 1、一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2、站立，两脚分开略比肩宽，胳膊...

有用，但是记得坚持还有记得在跳之前个之后拉伸一下身体，还有记得按摩一下身体，尤其是小腿个大腿，不然容易有肌肉，如果跳完了你感觉浑身酸痛建议不要跳了，有可...

小红帽:全身哑铃:手臂小灰帽:侧重手腿,强度没小帽大垫上操:腰腹垫上操(无大球版):腿臀

我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生...

亲，你好！我跳郑多燕已经半个月了。也有点小经验。只做一遍第一集是不够的哦。最好做一节半。因为运动了半个小时才开始燃烧的是脂肪哦。我肚子比较肥，我做的是1...

叫郑多燕有氧操（俗称小红帽）；2、穿灰衣服黑短裤带黑色帽子的，的是塑形丰胸的，也叫郑多燕有氧操（俗称小灰帽）；3、穿粉色上衣蓝色短裤拿哑铃的是瘦全身和手臂...